Kesä on hikoilun kulta-aikaa. Aurinko porottaa, lämpömittari kipuaa hellelukemiin ja ihomme pinnistelee pitääkseen meidät viileinä. Hikoilu on luonnollinen ja tarpeellinen kehon toiminto, mutta valitettavasti siihen liittyy myös ikävä varjopuoli: hien haju.
Oletko koskaan miettinyt, miksi hiki oikein haisee? Ja voiko sille tehdä jotain muutakin kuin piiloutua deodoranttipilven taakse? Tässä artikkelissa pureudumme hien hajun mysteerin ja etsimme ratkaisuja, jotka pitävät sinut raikkaana läpi helteen.
Bakteerit – hien hajun syntipukit
Aloitetaan perusfaktalla: hiki itsessään on hajutonta. Siinä on 99% vettä ja loput ovat suoloja, rasvoja ja ureaa. Se on kirkas neste, joka ei tuoksu miltään. Mistä ihmeestä se lemu sitten syntyy?
Syyllisiä ovat iholla elävät bakteerit. Niitä on kaikkialla kehossamme, mutta erityisen viihtyisät olot niillä on hikisillä ja kosteilla ihoalueilla kuten kainaloissa, nivusissa ja jaloissa. Kun hiki seisoo kauemmin iholla, bakteerit pääsevät mässäilemään sen ainesosilla ja tuottamaan aineenvaihduntatuotteita, jotka haisevat pahalta.
Eri bakteerilajit tuottavat erilaisia hajuja. Yleisimpiä hien hajun aiheuttajia ovat Staphylococcus-suvun bakteerit, jotka synnyttävät mätäistä ja tunkkaista aromia. Corynebacterium-bakteerit taas tuottavat ”kainalotuoksua”, joka on sekoitus sipulia, juustoa ja vanhaa puuroa. Herkullista, eikö?
Jännä fakta: myös perimämme vaikuttaa siihen, miten hiki meillä haisee. On löydetty geenejä, jotka säätelevät hien koostumusta ja siten altistavat tietynlaisille tuoksuille. Joillain ihmisillä on esimerkiksi geenimuunnos, jonka vuoksi heidän hikensä haisee kalalta!
Stressi ja ruokavalio hajun höystäjinä
Bakteerit eivät ole ainoita syyllisiä hien hajuun. Myös elämäntapamme voivat vaikuttaa siihen, miten haihduttavan tuoksun kehomme tuottavat. Erityisesti stressi ja ruokavalio ovat tunnettuja hien hajun pahentajia.
Stressi saa meidät hikoilemaan tavallista enemmän, mutta ei mitä tahansa hikeä. Stressihiki on peräisin eri rauhasista kuin tavallinen lämpöhiki, ja se sisältää enemmän rasvoja ja proteiineja. Ne ovat bakteerien herkkua, joten stressihiki on otollista maaperää pahalle hajulle.
Myös ruokavalio voi antaa oman mausteensa hikellemme. Varsinkin valkosipuli, curry, sipulit ja alkoholi voivat saada hien haisemaan voimakkaammin. Ne sisältävät rikkiyhdisteitä, jotka imeytyvät verenkiertoon ja kulkeutuvat hikirauhaisiin. Ei ihme, että railakasta iltaa seuraa usein tuoksuva aamu!
Itse huomaan hien hajuni yltyvän aina stressaavina aikoina, kuten deadlinejen tai isojen elämänmuutosten kynnyksellä. Myös raskaan juustofondue-illan jälkeen tiedän kainaloitteni kaipavan vähän ekstratehoista deodoranttia. Onneksi kyse on yleensä ohimenevistä ilmiöistä, kunhan stressi helpottaa ja herkuttelu tasaantuu.
Miten kesyttää hien haju?
Nyt kun tiedämme, mistä hien haju johtuu, voimme miettiä keinoja sen hillitsemiseen. Onneksi vaihtoehtoja on monia, eivätkä ne kaikki vaadi kemiallisia suihkeita tai hajusteita. Tässä muutamia vinkkejä, joilla pysyt raikkaana keskellä kesähelteittäkin:
- Pidä huolta hygieniasta. Peseytyminen säännöllisesti, etenkin hikisten suoritusten jälkeen, auttaa huuhtomaan bakteerit pois iholta. Myös vaatteiden säännöllinen vaihto on tärkeää, sillä hiki jää muhimaan kankaisiin. Itse suosin luonnonmateriaaleja kuten puuvillaa ja pellavaa, jotka hengittävät hyvin.
- Kokeile luonnollisia deodorantteja. Kaupoista löytyy nykyään monia luonnonkosmetiikan vaihtoehtoja, jotka estävät hajua ilman voimakkaita kemikaaleja. Ainesosia kuten teepuuöljyä, koivunlehtiuutetta ja sheavoita pidetään tehokkaina hajunpoistajina. Itse tykkään kotitekoisista deodoranteista, joiden pohjana on kookosöljyä ja ruokasoodaa.
- Syö raikastavia ruokia. Joidenkin ruoka-aineiden uskotaan vähentävän kehon hajuja sisältäpäin. Näihin kuuluvat esimerkiksi vihreät lehtivihannekset, sitrushedelmät, jogurtti, persilja ja vihreä tee. Kuulostaa hyvältä kesämenulta muutenkin! Itse huomaan eron hien hajussa, kun lisään ruokavaliooni enemmän tuoreita kasviksia.
- Hallitse stressiä. Koska stressi pahentaa hien hajua, sen tietoinen vähentäminen voi pitää tuoksut aisoissa. Mieti, mitkä keinot auttavat sinua rentoutumaan ja palautumaan. Itselleni toimivat jooga, luonnossa kävely ja ystävien kanssa rupattelu. Pieni meditaatiohetki aamulla voi tehdä ihmeitä koko päivän stressitasolle.
Lempeyttä itselle – ja muille
Hien haju on kieltämättä kiusallinen vaiva, joka voi haitata sosiaalista elämää ja omanarvontuntoa. On kuitenkin tärkeää muistaa, että hikoilu on normaali ja tarpeellinen osa ihmisyyttä. Se on kehomme tapa huolehtia lämmönsäätelystä ja puhdistaa itseään. Hikeä ei siis tarvitse hävetä tai pelätä.
Joskus hien haju voi kieliä myös terveysongelmista, kuten kilpirauhasen liikatoiminnasta tai ruuansulatushäiriöstä. Jos hien hajusta on vakavaa haittaa tai se muuttuu äkillisesti voimakkaaksi, on hyvä käydä lääkärissä tarkistamassa tilanne. Useimmiten kyse on kuitenkin täysin harmittomasta ilmiöstä.
Meidän olisi hyvä suhtautua lempeämmin paitsi omaan, myös toisten hikoiluun. Pahimmillaan hien hajusta voi tulla kiusaamisen ja syrjinnän aihe, mikä on täysin kohtuutonta. Kaikki me hikoilemme, kaikilla meillä on kehon hajuja. Se on vain osa ihmisyyttä, ei luonteemme tai arvomme mitta.
Itse yritän olla armollinen itselleni silloin, kun deodorantti pettää ja tuoksahdus karkaa kainaloistani. Muistutan itseäni, että hikoilu on luonnollista ja jopa terveen merkki. Eihän kukaan muukaan ole täydellinen! Keskityn omaan olooni ja siihen, että saan itseni tuntemaan raikkaan ja mukavan.
Toivon, että tämä artikkeli on auttanut sinua ymmärtämään paremmin hien hajun syitä ja antanut työkaluja sen kesyttämiseen. Muista, että jokainen meistä on yksilö myös hikoilun suhteen – toiset hikoilevat enemmän, toisilla hiki haisee vähemmän. Ei ole yhtä oikeaa tapaa olla tai tuoksua.
Joten anna hien tulla, se on vain merkki siitä, että kehosi toimii niin kuin pitääkin. Pidä itsestäsi huolta, mutta älä stressaa turhasta. Nauti kesästä täysin rinnoin, hikoillen ja haisten. Luonnollisuus on kauneinta, mitä on!